brzuch jpg

[...] się udało i niestety obserwując ich dietę widzę, że mogę nie przetrwać przez dolegliwości :( Zaczynam myśleć, że ja nigdy nie schudnę, bo po prostu przeszkodą jest mój brzuch :(jak mam redukować na węglowodanach z małą ilością białka ? :( Dobrze, że chociaż ćwiczy mi się z przyjemnością. Mam zamiar kupić karnet w lipcu na siłownię. Ruch [...]

[...] 12 x 21 kg 7.Dipsy 12 x +5 kg 8.Uginanie ramion ze sztangą 12 x 22kg Brzuch : 2 serie spiec do palenia+ 2 serie wznosów do palenia Odczucia: Trening razem z rozgrzewka i brzuchem zajął mi ok 40 min. Przerwy skracałem do minimum. Byłem głody cwiczeń po SD. Podobało mi sie pp hantlą- pierwszy raz robiłem. Co do wiosła połsztangą, czekam na [...]

[...] Interwaly na rowerze 10 x 30/30 + 10 minut spokojnie Rozciaganie Ad. 1 Chyba wole ta wersje niz klasyczny MC, mam lepsze czucie i latwiej mi kontrolowac plecy i spinac brzuch Ad 2a Ok, bujam sie z tym 10kg Ad 2b Ok, Ad 3a Ok, nie wiem czym zastapic te wznosy z opadu. Ad 3b Ok Ad 4 abc ok, dalam w zwisie zamiast odwrotnych Ad 5 I tu sie [...]

[...] Sredniawo, wogole zobaczylem ze ja ww to jem sporo i musze dopilnowac TYLKO białko bo jest cienko.. Na prawde cienko.. A wiem ze bialko jest baardzo wazne.. Daje fote potreningowego żarcia zjedzonego praktycznie od razu po treningu Zbliżenie.. Oczywiscie wszystko zjadlem :P I brzuch pelen.. Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2008-12-15 20:36:34

Fotki na dzis: 'Siłka' w piwnicy i jedzenie potreningowe: Dzisiejszy TRENING A10: 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. *40/45/50/55 kg Filmik z 2-4 serii: http://www.youtube.com/watch?v=tcgnoGknMqE 2. Wyciskanie siedząc od czoła, progresja. *22.5/ 25/ 27.5/ 30 kg Filmik z ostatniej serii: http://www.youtube.com/watch?v=8NXae2ZmaVA 3. Pompki z [...]

[...] nóg leżąc 3x 10-12 22,5kgx12 22.5kgx10 20kgx8 22,5kgx11 22.5kgx9 20kgx10 4. Wspięcia na palce 4x 10-12 40kgx12 45kgx11 45kgx9 45kgx7 40kgx11 40kgx10 40kgx8 35kgx10 + brzuch /SFD/Images/2015/9/1/929ee16bade3485a8c4cc9f55a05437b.jpg Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-09-01 21:23:06 Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-09-01 [...]

Dam Wam 2 fotki, a cieszcie sie :P Waga z rana bez ubrania przed jedzeniem- 73, tak optymalnie w ciagu dnia 74,5 ;) Plecy luzem: Brzuch na pompie po wczorajszym treningu :) : Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2009-02-26 15:08:48

[...] było ale tragedi też nie . L : 1) 29 2) 17 J1 : 1) 10 2) 10 A6 : 1) 20 2) 16 I4 : 1) 6 2) 5 I5 : 1) 6 2) 6 I6 : 1) 10 2) 10 F : 10x6 K2 : 3x15 I do tego zrobiłem sobie fotkę bez koszulki, brzuch dopiero zaczynam nad nim pracować no i nie zależy mi na sylwetce tylko na pure power , więc nie śmiać się za bardzo .

[...] papryka dzisiejszy cyc:) Fela zamieniać można tylko ja nie jestem pewna które mięśnie przy wznosie z opadu mają pracować (plecy?) i czy unoszenie nóg w zwisie to tylko ćw na brzuch czy chodzi też o to żeby ręce przy okazji pomęczyć???? bo ja bym zamieniła na inne ćw na mięśnie brzucha a jak tamgorączka przedświątecznadajesz radę? Zmieniony przez [...]

[...] bo ostatnio spaliłam patelnie i 2 garnki MARTA co robimy powiedz mi bo od tych pomiarów które Ci wysłałam zmiany są w biuście (-2cm) nad kolanem (-1cm) łyda(+1cm) i brzuch najszersze +1,5cm a na pępku bez zmian czuję się nalana może to ta fruktoza wychodzi, ale ja też ZAWSZE tak mam jak jest taka upalna pogoda, tak jakbym spuchła co z [...]

[...] jaglaną - pychotka :) Teść jak spróbował to myślał, że to mielone }:-( http://img560.imageshack.us/img560/7528/dsc0108pr.jpg 18.05. Wprowadzone małe zmiany. Plecy/ bic + brzuch 1.Ściąganie drążka do klatki nachwytem 40kg - 20/ 45kg - 20 / 50kg - 20 40kg - 20/ 45kg - 20/11 35kg - 20/ 40kg - 20/ 45kg - 20 35kg - 20/ 40kg - 15/13 [...]

[...] (przeno mowi ze to nie syf ) tosty dżem. Plasko więc dla testu juz wczoraj na noc pizza paczek triche lodow. No i normalnie mial bym mega ciaze caly dzien a jest 9.00 a brzuch plaski więc super. Niestety nie nabilo. Samopoczucie mega forma bez tragedii. Dzisiaj do weryfikacji podjadan czysto tzn pierniki a pozniej z racji ze zauważyliśmy ze [...]

27.04 nogi 1.zginanie 3x12-10 2.wyprosty 3x 15 -12 3.siady 5x 12-7 4.wypychanie jednonóż 3x 15-12 5.zginanie jednonóż 3x15 Lydka 28.04 plecy tric 1.podciaganie szeroko3x max 2. Wioslo polsztanga 3x 12-8 3.sciaganie szeroko do karku 3x15-12 4.sciaganie linki w opadzie 3x15 Brzuch 20 min cardio Obecna forma, zdjecie troche z dupy ale nie mam nic [...]

19.09 plecy Drążek 2x9x cc cc+20x6 cc+10x8 2. Wiosło 140x10 150x8 3. Rack 3x10 170,210,170 4. Wiosło polsztanga 3x12-10 60,80,90 5. Ściąganie z góry 3x12 6. Wiosło leżąc na ławce 3x12-10 35 7. Szrugsy 3x10 Brzuch Cardio na czczo 45 min Poniżej aktualna forma, nogi opuchnięte bo po cardio /SFD/2017/9/19/3bbc5aa155be44f0b1fc8575f2147ba6.jpg

[...] barki 140x6 105x12 Wl wąsko shmith 130x9 110x14 Krucifix 7,5x22 15x8 5x26 Hantle w bok siedząc 10x15 15x8 Wznosy sztangi przodem siedząc 2x15x13,13 Francuz hantlami 20x10 15x17 Prostowanie 43,5x21 stosx8 33.5x29 Łydka, brzuch 25 min cardio. Poniżej mój ulubiony deser jakieś 10 g ww 0f 0b /SFD/2018/6/15/bb92bcde116e44939f9fa89b0b797ff5.jpg

27.06 Pull1 Drążek szeroki nachwyt 2xccx14,12 Drążek neutral 2x8,6 Wiosło sztanga 150x8 120x15 Polsztanga 2x90x11,11 Hammer jednoracz nachwyt 65x10 55x14 Ściąganie V z góry 77x10 67x14 Face pull +odwrotny Butterfly 3x15 Brzuch 25 min cardio /SFD/2018/6/27/641254fb3ae149f7b811ebe996848eb8.jpg

[...] linka 2x10 43,5x11 33,5x11+5+5 Trening wszedł mega. W głównym ćwiczeniu dolozone 10 kg przy zachowaniu tej samej liczby powtórzeń. Ostatnio ze względu na trawienie zamiast kury daje czesciej rybę lub owoce morza i po godzinę brzuch pusty. Poniżej ryż, świeży tuńczyk i odrobina sosu sojowego. /SFD/2019/11/3/6308208146a6444c9d07f44c02b5ff51.jpg

[...] pre- 200g maka ryzowa 100g owoce 20g czekolada gorzka wpi do tego przed posiłeken wypijemy z litr płynów i do 200 g mąki żeby nie było betonu też pewnie wyjdzie tona wody a brzuch bezpośrednio po posilku wygląda tak: (nie wiem ale zjem 100g ryżu i czuje go 10x bardziej niż taki kleik ltor jest 5x większy) [...]

[...] -6kaps hyperfusion -40g WPC -15g bcaa STano dobrze odczuwalne juz po WL była dobra pompka. /SFD/Images/2015/12/31/5438ee2a9f924124978d75a6d8bb3040.png Klata,przedramie, brzuch 1.Wl 5x6 10x50kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg / 6x100kg 2. Wyciskanie hantli na skosie – 4x12 12x22kg / 12x22kg / 12x32kg / 12x32kg 3. Gilotyna lekki skos + 4x12 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/225e89f7c0f04f78a63a9da2e734851a.jpg 5.02.2013 - KLATKA + BRZUCH TRENING: 1. Wycisk gilotynowy skos + 8x8 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 8x73 / 8x73 / 8x73 / 8x73 / 8x73 / 8x73 / 8x73 / 8x73 2. Wyciskanie hantli skos + 5x10 10x22 / 10x22 / 10x22 / 10x22 / 10x22 10x25 / 10x25 / 10x25 / 10x25 / 10x25 [...]